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エアロビクス

エアロビクス講座案内

申し訳ございません。現在実施しておりませんm(__)m

日・時間 水曜 各レッスン月4回
  1. ステップアップクラス 10:30~11:30
  2. ストレッチクラス 11:35~12:00
入会費 なし
年会費 1,050円
※ストレッチコースのみ参加の方840円
月会費
  1. ステップアップ 2,310円
  2. ストレッチ1,260円
  3. 両方 3,570円
休会費 1ヶ月 525円
ストレッチコースのみ 315円
場所 〒320-0826
宇都宮市西原町492-1 オール・ドゥ・パレ 1F
ダンススタジオ ラ・フリーシャル スタジオ内
TEL 028-645-5115

ステップアップクラス

第1週目は、簡単なローインパクト、第2週目は少し難しく強度も上がります。第3週目からは少しだけハイインパクトが加わり、第4週目はエアロパートの半分がハイインパクトになります。
第2週目以降は、第1週目の基本動作を基に少しずつ変化していきます。個人の運動能力や体調に合わせて、おさらいからチャレンジまで幅広く対応できるクラスです。軽めの運動で身体をリフレッシュさせたり、少し強めの運動で体力を向上させたり、身体にとって時には強弱をつけながら行うことも大切です。

ローインパクトとは?

身体にやさしく、歩くことを中心・・・必ず片足が床についている状態
体力に自信の無い方、特に初心者・中高年・肩こり・腰痛などの方の運動に最適なクラスです。血液の循環を良くし、筋力低下した部分を強化していきます。なお ハイインパクト(走る・ジャンプ)は、プログラムに入りません。

ハイインパクトとは?

ジャンプや、ジョギングなど、一瞬でも床から離れる動きとにかく体脂肪を燃焼させたい!!身体をいっぱい動かしてストレスを発散させたい!!中級 者以上の方に最適なクラスです。持久力もアップできます。もちろんウォーミングアップ・クールダウンも時間をかけてしっかり行います。

ストレッチクラス

リラックスして筋肉や腱、身体の隅々まで伸ばしていきます。柔軟性が付くだけでなく、血液の循環を良くし、肩こりや腰痛にも効果があります。身体の歪み改善にも役立ちます。ローインパクトクラスの後に行うと、体温が上昇しているため、さらに効果があります。

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