エアロビクス講座（ＢＲＯＯＭ）講座案内
場 所
ダンススタジオ ラ・フリーシャル
栃木県宇都宮市西原町４９２－１ オール・ドゥ・パレ１Ｆ ＴＥＬ 028-645-5115
（問い合わせは・・・ＴＥＬ０２８－６２３－９６０３森岡まで)
何か体を動かして、汗をかく時間が欲しい・・・このままじゃ太っちゃう・・・(＠_＠;)・・・
でも・・・？？ 子供が小さいから遠くには通えないし・・？家事の合い間にちょっとだけで良いから・・・どこか近くで出来るとこないかな？？？
そんなあなたに・・・西原町にある社交ダンスのスタジオ（ダンススタジオ ラ・フリーシャル）内に「エアロビクス」の講座を開講しました。
目的はそれぞれ・・・素敵な仲間と楽しいひと時を過ごし、運動を生活の一部にしてみませんか。!(^^)!
日 時
水曜日 ① 10：30～ ステップアップクラス ６０分 ② 11：35～ ストレッチクラス ２５分
＊各レッスン 月４回 （レッスン内容は別記）
会 費
*入会費 なし *年会費 １，０5０円（税込）②のみ参加の方８4０円（税込）
*月会費 ① ２，３１０円（税込） ② １，２６０円（税込）
①＋② ３，５７０円（税込）
*休会費 １ヶ月 ５２５円（税込） ②のみ参加の方 ３１５円（税込）
各クラスの内容（参考）
第１週目は、簡単なローインパクト、第２週目は少し難しく強度も上がります。第３週目からは少しだけハイインパクトが加わり、第４週目はエアロパートの半分がハイインパクトになります。
第２週目以降は、第１週目の基本動作を基に少しずつ変化していきます。
個人の運動能力や体調に合わせて、おさらいからチャレンジまで幅広く対応できるクラスです。軽めの運動で身体をリフレッシュさせたり、少し強めの運動で体力を向上させたり、身体にとって時には強弱をつけながら行うことも大切です。
※ ローインパクトとは？・・・
身体にやさしく、歩くことを中心・・・必ず片足が床についている状態
体力に自信の無い方、特に初心者・中高年・肩こり・腰痛などの方の運動に最適なクラスです。血液の循環を良くし、筋力低下した部分を強化していきます。なお ハイインパクト（走る・ジャンプ）は、プログラムに入りません。
※ ハイインパクトとは？・・・
ジャンプや、ジョギングなど、一瞬でも床から離れる動きとにかく体脂肪を燃焼させたい！！身体をいっぱい動かしてストレスを発散させたい！！中級 者以上の方に最適なクラスです。持久力もアップできます。もちろんウォーミングアップ・クールダウンも時間をかけてしっかり行います。
リラックスして筋肉や腱、身体の隅々まで伸ばしていきます。柔軟性が付くだけでなく、血液の循環を良くし、肩こりや腰痛にも効果があります。身体の歪み改善にも役立ちます。ローインパクトクラスの後に行うと、体温が上昇しているため、さらに効果があります。
《クラス選びのアドバイス》
○ 初心者・まったく運動をやっていなかった方
⇒ ローインパクトクラスとストレッチクラスがお勧めです。これからエアロビクスを始める上で、怪我のないよう基礎を覚えましょう。そして運動嫌いにならないよう、強度の低いクラスからはじめるのがポイントです。(^^♪
○ 中級者以上で体力を維持したい方
⇒ 週に一度の運動では、次のレッスンまで体力が維持できません。ファットバーナークラスだけでなく、強度が低くてもローインパクトクラスにも入ってみましょう(^^)!
○ 中級者以上で体調にメリハリを付けたい方
⇒ ファットバーナークラスに入り、疲労だけが残るようでは体が辛いだけ。ローインパクトクラスにも入り、体をリフレッシュさせましょう。軽い運動で、疲れの素と言われている乳酸が減り、、体が軽くなります。!(^^)!
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